الخميس، 18 فبراير 2016

تمارين لتضخيم عضلات الظهر

تمارين لتضخيم عضلات الظهر 

 

تمرين سحب البار تعريض
هذا التمرين من التمرين المميزه جدا لانه يمرن كل الظهر وملحوظه انه يجب سحب البار على وسط وليس ناحيه صدرك



تمرين الرفعه الميته او الرفعه الرومانيه
هذ التمرين من تمارين القوه وهو مفيد لاسفل الظهر ويعالج الام الظهر المنتشره بكثره الان . اختار اوزانك بعنايه حتى لا تصاب .


تمرين السحب العالى الواسع
هذا التمرين من اسس الظهر وهو المسئول عن شكل حرف V المشهور فى لاعبى كمال الاجسام


تمرين سحب ارضى ضيق
تمرين مميز جدا ايضا لعضلات الظهر الداخليه


تمرين التجديف بالدمبل المنشار
هذا التمرين من اجل عضلات المجانس المميزه جدا لدى لاعب كمال الاجسام

اعلان 1
اعلان 2

0 التعليقات :

إرسال تعليق

عربي باي